東哥游台灣

碧潭鐵人三項比賽地點就在家裡附近，所以這場賽事是一定要報名的。

碧潭是從小玩水、游泳的地方，有著許多的回憶，
後來隨著高中聯考、大學聯考的課業壓力，
慢慢的很少跟爸媽一起去碧潭游泳了。

過了很多年後再去碧潭應該就是大學畢業交女朋友的時候了，
跟女朋友逛碧潭、騎腳踏車、走吊橋，
可是不知道甚麼時候開始變成天鵝船的天下了，很少人在游泳，
水質也越來越差。

後來有了小孩，孩子兩歲多，發現碧潭真的是溜小孩的好地方，
可以玩沙、丟石頭、拍拍水、坐船，
帶著兒子回到這個小時候玩水的地方真的是很奇妙的感覺。

帶著這樣的回憶與期待報名了碧潭鐵人三項，
一直期待再回到碧潭游泳的感覺，
終於等到比賽的這天，
之前兩個月沒有甚麼時間準備跟練習，
就是帶著去碧潭游泳跟玩玩的心態來參賽，
老實說沒甚麼把握可以完成。

這次的游泳部分真的很冷，有人說13度，有人說16度，
不管怎麼樣都是要下水的，
可能是棄賽的人很多水道也比較寬，加上有防寒衣，游起來非常輕鬆。

一上岸剛好看到聽到我媽在叫我，本來說下水時間太早，沒有要來加油的，
上岸看到我媽差點飆淚，意外的驚喜。

游泳39:52   (這件防寒衣後來在轉換區被偷了，才比第一次)

很多人問我怎麼有辦法完成鐵人，還打算挑戰半程超鐵，
因為大家都覺得身體健康的人想要完成這樣的挑戰都很難了，何況是僵直性脊椎炎的病人。

這樣的問題讓我想到鐵人三項訓練聖經裡面的一個故事，
科學家想要研究大黃蜂飛行的秘訣來改善飛機的構造，但最後結論是科學家認為大黃蜂身材圓滾滾，翅膀又小，根本不適合飛行。
大黃蜂不適合飛行這是科學家的認知，但是大黃蜂不知道自己不適合飛行，所以大黃蜂還是繼續飛。(這應該是預言故事之類的，未經求證。)

回到我怎麼挑戰半程超鐵的問題，
因為我是大黃蜂，我不是科學家，
我沒有去分析研究自己適不適合挑戰鐵人三項，
就是訂了目標一路走下去。
2011/6/18 冬山河 鐵三角
2011/9/23 梅花湖 半程鐵人
2012/5/19 洄瀾     全程鐵人 56.5km
2012/11/3 IRONMAN           113km

或許你"聽過"病人在上帝的帶領下參加鐵人三項，
2012/11/3我要經歷 約伯記42:5 我從前風聞有你，現在親眼看見你。
僵直性脊椎炎挑戰IRONMAN

約伯記
42:2我知道，你萬事都能做；你的旨意不能攔阻。
42:3誰用無知的言語使你的旨意隱藏呢？我所說的是我不明白的；這些事太奇妙，是我不知道的。
42:4求你聽我，我要說話；我問你，求你指示我。
42:5我從前風聞有你，現在親眼看見你。

回頭看這篇文章，當初只是參加半程鐵三角的游泳項目，就覺得累的快死掉了，沒想到11個月之後，真的完成了全程的鐵人三項。

這次完成洄瀾鐵人三項要感謝的人很多：

感謝我老婆韻如，這幾年想盡辦法給我吃好的、用最好的寢具、最好的睡衣讓我保持身體健康

感謝鐵教頭哲欽，當我配速6.5或7的時候都會鼓勵我配速到6，當我想說游泳50分鐘就好了，他會鼓勵我挑戰35分鐘。

感謝古牧師家綸，你的關心與分享真的很像一位牧者。

感謝聖源，我在鐵僕人的僕人的同期參賽同學，當鐵僕人快不見的時候，我們兩個一起練習，一起準備參加鐵人三項(You know what I mean)。

感謝Gary，前輩總是給我很多很受用的意見，也給我信心挑戰全程賽

感謝許教練，賽前六週的游泳課真的很重要，讓我游泳進步神速，如果游泳被關門這次比賽就玩完了。

感謝緊張組的阿祥，讓我覺得自己沒有那麼緊張

感謝單車荖楊陪我參加第一次的鐵三角，讓我開始復健之旅

感謝的人好多歐，覺得自己好像拿了金馬獎一樣，說不完的感謝。
感謝佑佑單車的專業、
感謝兔兔讓我們看到一位選手是怎麼游泳的
感謝小強來花蓮見證這一刻
感謝朝龍的大餐與分享
感謝大龔分享比賽經驗

還有好多一路陪伴一起參賽的鐵僕人們，俊堯、易遠、耀棋、先鳴、耕翰、建文
......
謝謝大家一起參與一起見證從病人到鐵人之路，
2012 5/19 16:30:29之後我是真正的鐵人了，所有的病痛留在2012 5/19 16:30:29衝過終點哪一刻了。
YA！！！
感謝上帝

鐵人三項訓練聖經 訓練守則
1.確立目標
2.找出檔在目標之前的阻礙
3.有計劃才能達成大目標
4.檢驗完成進度
5.只做有助於達成目標的訓練
6.心裡素質和體能並重
7.技巧是運動的成功關鍵
8.針對目標賽事的特點加強訓練
9.恢復和努力練習一樣重要
10.將生活專注在比賽成功上

卓越的運動員身上找到的四項特質
1. 渴望成功
2. 自我要求的紀律
3. 自信的態度
4. 耐心和堅毅

比賽前一天去熱身狀況真的很糟，一度以為我沒有辦法完成隔天的比賽，晚上吃了朝龍的大餐後狀況就更糟了，我的腸胃不適合泰國菜 XD，晚上只睡了4個小時因為半夜3點半被兒子叫起來後就睡不著了。
但是隔天我還是完成了，YES, I Can!! 這絕對不是巧合 是上帝的神蹟。

練習魚式游泳跟練習姿勢跑法一下，一開始不要求快，也不要求距離。
要有耐心把節奏跟姿勢調整好，只要開始想要游快、想要出力，阻力就變大，反而速度就變慢了。

姿勢調整後發現肌肉酸的地方不一樣了，特別是核心肌群，
以前游截式腹部背部都沒有支撐，現在開始練習伸展跟支撐，
游個500M背部就很酸了。

另外分享今天的活出美好 - 你一定能做到

我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」
所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。
（哥林多後書十二:9）

游泳的時候放鬆自己，體驗水的阻力與助力，
平常生活要知道自己的軟弱，也要知道我信靠的是誰，我的能力從何而來。