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練習魚式游泳跟練習姿勢跑法一下，一開始不要求快，也不要求距離。
要有耐心把節奏跟姿勢調整好，只要開始想要游快、想要出力，阻力就變大，反而速度就變慢了。
姿勢調整後發現肌肉酸的地方不一樣了，特別是核心肌群，
以前游截式腹部背部都沒有支撐，現在開始練習伸展跟支撐，
游個500M背部就很酸了。
另外分享今天的活出美好 - 你一定能做到
我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」
所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。
（哥林多後書十二:9）
游泳的時候放鬆自己，體驗水的阻力與助力，
平常生活要知道自己的軟弱，也要知道我信靠的是誰，我的能力從何而來。
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