目前分類：減肥與健康 (37)

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今天去健身房測了一下身體的組成,
身高172cm （竟然長高了,機器可能不太準)
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最近準備考試體重竟然悄悄上升,
腰圍也攀上新高,
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2007年12的目標73公斤已經達成,
那2008年1月要該來訂個目標,
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月初大概有75公斤吧,
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體重在71.3kg這一關停留了很久,始終破不了,中間還覆胖了一次,
上個月再次挑戰71.3kg,減肥呈現停止狀態,頑固的脂肪始終趕不出去.
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這兩次開始跑5000M,平均跑完的時間大約33-35分鐘,
我這次心血來潮,看到跑步機上面有5K RUN的設定,就手養把他押下去,
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公司的設備真的有問題了!!!
我去量體重計,發現體重 70.6KG看來非常標準.
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發現公司的體脂機有點問題,
看下面的數據叫知道了,
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看到新聞國人最新BMI指數降到23才算正常體重,那我離標準體重又開始有差距了,還要繼續加油.
這兩週資訊展忙昏了頭,加上老婆開刀,親朋好友們帶來了許多好料的,老婆不能吃所以都進了我的肚子裡.
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離目標還有7公斤,繼續加油.
　 　 目標體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
　 64 20 12.8 51.2
日期 身高cm 體重kg 體脂肪% 脂肪重kg 扣除脂肪後重量kg
2006/5/29 171 71.3 27.6.0 19.68 51.62
2006/5/12 171 72.5 30.0 21.75 50.75
2006/3/6 171 73.7 30.1 22.18 51.52
2006/2/22 171 75 30.8 23.1 51.9
2006/2/15 171 74 33 24.42 49.58

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<1>  由性別和身高來計算，依中華民國營養學會所計算的公式為：

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　 　 目標體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
　 64 20 12.8 51.2
日期 身高cm 體重kg 體脂肪% 脂肪重kg 扣除脂肪後重量kg
2006/5/12 171 72.5 30.0 21.75 50.75
2006/3/6 171 73.7 30.1 22.18 51.52
2006/2/22 171 75 30.8 23.1 51.9
2006/2/15 171 74 33 24.42 49.58
看來離目標越來越近了,還好不是越來越遠.
距離目標體重還有8.5公斤,扣除體脂肪的體重輕了一點,看來需要配合重力訓練.
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　 　 目標體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
　 64 20 12.8 51.2
日期 身高cm 體重kg 體脂肪% 脂肪重kg 扣除脂肪後重量kg
2006/3/6 171 73.7 30.1 22.18 51.52
2006/2/22 171 75 30.8 23.1 51.9
2006/2/15 171 74 33 24.42 49.58

2/22 - 3/4都在忙訂婚,
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　 　 目標體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
　 64 20 12.8 51.2
日期 身高 體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
2006/2/22 171 75 30.8 23.1 51.9
2006/2/15 171 74 33 24.42 49.58

該是看看一個星期的成果了,
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　 　 目標體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
　 64 20 12.8 51.2
日期 身高 體重 體脂肪 脂肪重 扣除脂肪後重量
2006/2/15 171 74 33 24.42 49.58
今天中午去健身房運動,特地量一下體重與體脂肪, 規劃一下減肥策略.
最近忙結婚,要晚上去運動看來是不太可能,
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體重似乎沒有繼續增加了,
這兩年胖了快10公斤,
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