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不管以怎麼樣的配速跑步，每跑1英哩都大約是消耗100卡路里。
(一公里 消耗62.5卡路里)
在高配速會提高運動傷害的風險，因此每星期小幅增加慢跑的距離才可以達到減重目標。
資料來源
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=392a6abb-9332-42ba-9cc7-f4a27ba05880
另外，
強度低 消耗的脂肪比率高，
強度高 消耗的肝醣比率高，
這些都要考慮進去。
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