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一天的分量 1. 澱粉 2-3份 大概就是2-3晚飯 糙米比白米好,乾麵包比油的好 五穀類要選低GI 2. 肉類6兩,兩根手指頭大的肉算一兩,或是用體重算70公斤就要吃56-70g蛋白質 雞胸肉,鯛魚片 3. 蔬果579,小孩5份女生7份男生9份 水果一個全頭大算一份(所以大芭樂 大香蕉算兩份歐),燙青菜一碗算2份
東哥游台灣
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