東哥游台灣

三身心靈的探索
內火與外火 外火可以用擇食 內火就棘手了
宣洩壓力不等於解決情緒問題，正面情緒給身體的復原力量。
情緒管理教室
擔心->信心
祝福，是最強大的力量
做自己的心靈治療師，反思

四擇食而活
吃對的食物 + 不吃錯的食物 = 健康的基本原則
烹調方式、用對油、不能只吃單一種類食物、避開過敏食物
現代人的疑難雜症
1脹氣
吃飯專心，不做其他事
食物問題：豆類 乳製品 糯米 五鼓雜糧
2睡眠
影響肝火的食物(高溫烹煮食物 咖啡 黑糖薑母)
刺激神經的食物
內在情緒(用呼吸與感謝幫助睡眠)
3過敏
寒性體質與食物
過敏與上火有關
麵食 饅頭 包子 是發酵食物
4排便問題
避免內外火一起燒
腸火的辨別與避免吃的食物(蛋 蒜 韭菜 蝦子)
心臟無力與腸子蠕動過慢相關
容易拉肚子的原因
體質寒 水腫
腸躁 缺鈣
慢性發炎(吃到不乾淨就拉，吃刺激性的也會拉)
過度焦慮
5真胖?
水腫型肥胖(不吃上火食物、寒性食物、生食、冰品，多泡澡泡腳，溫薑汁)
脂肪型肥胖(先把水腫消掉，吃優質蛋白，紅豆伏苓蓮子湯，忌上火食物，不要熬夜)
下半身肥胖(先消水腫，吃優質蛋白，紅豆伏苓蓮子湯，溫薑汁，泡澡泡腳)
中廣型肥胖(不要吃太快，忌口脹氣食物、上火食物)
下腹及大腿肥胖(體質太寒，脂肪肝，吃優質蛋白，紅豆伏苓蓮子湯，忌上火食物、冰品、生食，泡澡泡腳)

泡澡水深不超過心臟，肩部注意保暖，泡15-20分鐘
泡腳水位到小腿一半~膝蓋以下，泡15-20分鐘
泡澡泡腳後會持續出汗10-15分鐘，不能吹風 
紅茶綠茶不能喝，可以改喝烏龍茶白開水 
6痘痘 粉刺 毛囊炎
不熬夜，避免上火
7未老先衰 1六大營養 2.忌口冰品生食寒性食物 3.增加代謝的方式(泡澡、泡腳、快走)

五吃得飽瘦得了
了解自己情緒
吃得對
1.不要情緒化爆食
2.甜食不能轉移壓力
3.餐餐六大營養素
持續學習分享所得