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1.基礎訓練：
核心力量
體態調整
關節功能正常
柔軟度
能量輸出訓練1
正確的熱身
 
2.表現訓練：
能量輸出訓練2 (就是鐵人在講的間歇訓練)
運動彈性
力量與爆發力 (肌力訓練)
 
3.運動與生活表現 
最後才是練專門的項目，追求成績
 

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    lutungtai 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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